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肚皮舞知识

初学肚皮舞入门动作有哪些
 头部运动
眼神与表情是肚皮舞的精神所在,而头部便是影响眼神注目度的关键与一般的低头抬头不同,在肚皮舞中大多数的头部移动是所谓的横向移动也就是在头部位置移动的过程中,只有薄子的角度有所变化头的角度并不做变化,此动作有瘦脖子和双下巴的作用另1个重要的因素是肩膀,肩膀要保持不动练习头部横移时须先做好完善的脖子暖身,也才不会受伤左右横移时要保持线的水平,同时肩膀要固定在原位前后横移时将注意力放在下巴,下巴的位置不可有上下的移动
 
肩膀基础动作
肩膀的移动会影响视觉上胸部的大小,其基础动作有四个位置前.后.上.下,结合这四个位置的动作,便可肩膀的前后.上下或旋转肩膀的运用上除了尽量将肩膀推至极限位置,以及身体与头保持不动外最重要的便是两个肩膀要分开来控制的观念在练习时任意组合两个肩膀的位置并尽量的将肩膀动作拆开来练习此动作有瘦多于肩胛肉的作用,并能有效治疗五十肩
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胸部动作准备动作,首先要感觉自己胸部往上的极限,将手指按在胸罩连结两片罩杯的部份然后尽全力吸气,感觉上腹部用力往胸骨顶,所以胸骨会整个往上提起,记得最高点的位置
 
第一定位点将胸部往右方45度移动,同时将胸部挺起,转至45度时刚好胸部挺至最高点
 
第二定位点马上使用胸部中间力点,刚手指按压处,将胸部往下顿
 
第三定位点将胸部从右方45度往左前方45度移动,同时吸气将胸部挺起,转至45度时刚好挺至最高点
 
第四点定位马上使用腰力将胸部往下方顿,完成一个循环
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本文来源:
作者:武汉舞蹈培训@单色舞蹈 武汉舞蹈培训 修订1.1 2017-12-31
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