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BELLY

肚皮舞知识

肚皮舞的胸部动作教学
肚皮舞之所以有这样的名称,是因为它包含了腰部、腹部和臀胯的许多动作元素。而以往的运动方式却很少能锻炼到腰腹和臀胯,使这些地方成为身体的死角,肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等,从横纵面全方位、立体地锻炼到腰腹的每一块肌肉,让赘肉和脂肪无任何藏身之处!随着练习次数的增多,于不知不觉中塑造出灵动魅惑腰部曲线。并且,由于意识力的集中,臀胯的内在能量得以增强。优雅的身姿,由内而外散发出女人独特的韵味。
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肚皮舞胸部动作一
1、打开两脚,双手做兰花指状放在腰上;
2、吸气时,挺起胸部,用肩部带动胸部运动往左上方向,两肩保持水平;
3、呼气时,腰部呈弓状,两肩像内部靠拢收紧腹;
4、然后在吸气挺起胸部,肩部带动胸部往右上方运动,保持五秒后回到最初位置。
这样就算完成了胸部一组动作了,一天最好做20组。
 
肚皮舞胸部动作二
1、两脚打开,收紧腹部提起臀部,两手置于大腿上。尽量的提胸然后上身也尽量的往后仰;
2、身体慢慢的前倾,臀部翘起;
3、两手置于髋部,胸部左右的移动动作要慢,但是幅度要大;
4、做完了左右的移动,做前后的胸部移动;
5、按照左边前边右边和后边的顺序移动胸部。
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本文来源:
作者:武汉舞蹈培训@单色舞蹈 武汉舞蹈培训 修订1.1 2017-12-31
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