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肚皮舞知识

肚皮舞肩部动作之点肩
肩部热身动作 
 
1、伸展手臂舒展胸部:双手交叉握住,掌心翻转向你的另一侧向上拉,注意手肘要伸直,左右交替着练习。 
 
2、往前舒展胸部:首先双手在背后交叉握住,做向后和向上的一个提拉运动,同时你的胸部要往前推出并且扩展。注意双肩要往下沉哦。 
 
3、首先双臂打开,右手的手臂尽量的往右拉伸,同时要带动胸部往右侧移动。注意:胯部要一直保持不动的状态。左右交替着运动。 
 
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好了,做完了肩部的热身动作,我们就来学习点肩的动作吧。我们先从单肩右边开始吧 
 
1、首先双肩是放松的,挺胸收腹收胃,右侧的手臂往右侧打开,手臂舒展手肘稍微的下沉一点, 
 
2、手肘小臂手掌不动,将右肩往前推出,你的肩头要有拉伸之感。 
 
3、手肘小臂手掌同样保持不动,右键向你的后方推出。感觉你的肩胛骨是很自然的推挤脊柱。 
 
 
单侧动作做完了,双肩要交替练习以上的动作,双肩的前后左右都要练到位,当韧带拉开后可以由慢向快的练习。 
 
 
双肩练习 
 
准备:双臂自然往两侧打开 
 
要领:当你的右肩往前推出时左肩要往后推出,反过来也一样,左右交替。 
 
注意:整个过程中,两肩一直放松并且下沉的,颈部也是拉长的状态
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本文来源:
作者:武汉舞蹈培训@单色舞蹈 武汉舞蹈培训 修订1.1 2017-12-31
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