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肚皮舞知识

肚皮舞旋转动作四大技巧
 1、定点:所谓定点即是眼睛盯住固定一点,这是避免旋转时的眩晕感的关键点。 要点:眼睛盯住前方固定一点,身体旋转时,眼睛和头留住,留到不能留时立刻甩头,眼睛始终盯住固定点。注意过程中要保持颈部的直立。顺时针和逆时针分别练习。
 
2、轴心:轴心代表着良好的体态以及身体中段的控制力,只有稳定而集中的轴心,才能保证旋转的稳定。 要点:收胃、收腹、收臀,轴心集中。可以辅助练习一些瑜伽或普拉提的腰腹动作,以加强身体中段的控制力。
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3、腿部力量:旋转时腿部需要保持直立,有时还要踮脚,因此要想转的流畅自如,就要有良好的腿部力量。 要点:要增强腿部力量,最好的办法是进行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉训练。多多原地练习踮脚动作,以增强脚踝和小腿的支撑力。
 
4、手臂助力:手臂在旋转中就像是风扇的叶片,给旋转制造惯性,手臂还起到平衡的作用,舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。 要点: 顺时针旋转时,右臂向后带动,左手随后跟上,指尖相对。反之亦然。要注意两臂须保持舒展的圆弧形。
 
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作者:武汉舞蹈培训@单色舞蹈 武汉舞蹈培训 修订1.1 2018-01-11
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