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CHILDREN'S DANCE

少儿舞知识

学习拉丁舞孩子的膳食搭配技巧介绍3 郑州舞蹈培
饮水要少量多次:练舞会大量出汗,致使尿量减少,容易带来体内废物的堆积,所以要提醒孩子在练舞前、练舞中和练舞后,少量多次地补水,不能等到口渴才开始喝水。
提示:大量喝水会妨碍运动,还可能因为突然降低血液中的矿物质浓度而引起不适感觉。
舞孩儿练舞必须补充的物质
我们都知道,由于运动量的不同,身体所需求的营养素也不同。
换句话说,运动量增加,身体就会多消耗热量。这表示体内的糖质或脂肪量的燃烧量会增加。也就是说,跟产生热量有关的维生素,例如B1、B2、烟酸等的需要量也要增加。

当然,为了流汗及细胞的活动活泼,其他维生素的消耗量也会增加,因此,练舞的孩子在激烈的运动后,最需要注意补充的营养素是水溶性维生素,特别是补充B族维生素。运动需要消耗大量的能量,而脂肪和葡萄糖变成能量需要B族维生素的帮助。B族维生素对大脑活动也非常重要,所以如果孩子身体不能得到及时供应,运动之后孩子的学习和思维能力也会下降。
提示:补充这些维生素的好方法之一是多吃粗粮和豆类,再适当吃点肉补充铁。
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本文来源:
作者:武汉舞蹈培训@单色舞蹈 武汉舞蹈培训 修订1.1 2017-06-15
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