瑜伽蛇式变式的练习方法有哪些？ 郑州舞蹈培训
瑜伽有许多招式，每个招式的练习方法都有所不同，本文就给学习瑜伽的同学分享了关于瑜伽蛇式变式练习方法。
动作一：首先让身体保持仰卧的姿势，双脚并拢让脚尖着地，而双手则放在胸两侧。
动作二：然后开始吸气，让手臂出力使得胸部和腹部离开地面。
动作三：接着呼气，让肩部下沉，臀部和背部保持收紧的状态，眼睛看向前方。
动作四：再让右脚慢慢的抬起，脚尖也要抬起，让右脚的膝盖保持伸直状态。
动作五：最后保持正常呼吸频率5次，随着呼吸的频率，让右脚慢慢还原，左脚重复同样的动作。
减肥效果：蛇式变式瑜伽动作对于恢复产后女性臀部弹性和美臀有着非常棒的效果，同时还能让腰部和背部的脂肪得到消耗，从而起到塑臀、腰、背部曲线美的作用。
