瑜伽拉长脊椎的动作教学 郑州舞蹈培训

大家在学习瑜伽时,需要掌握关于瑜伽的相关知识及技巧,本文就给学习瑜伽的同学分享了关于瑜伽拉长脊椎教学。
STEP1:背靠墙站立,双脚并拢,双手自然垂放于两侧。
STEP2:双手往天花板方向举高并合掌,注意站立时要缩腹、夹臀,以保护腰椎,且肩膀、背、腰及臀部全要紧贴墙壁。
STEP3:身体慢慢往右侧弯曲至极限,维持5次深呼吸,回正。
STEP4:再将身体慢慢往左侧弯曲至极限,维持5次深呼吸后回正,一天做1回。