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冬季瑜伽调节免疫力 情绪热身先行

冬季做瑜伽身体更轻盈,调节免疫力的同时会觉得身材也保持的相当好。不过先要情绪热身,再做瑜伽。
  先做情绪热身
  再做身体热身
  由于瑜伽的练习需要人们处于一个安宁、舒适、放松的状态,因此人们需要有一个让心理从喧闹、复杂的状态,过渡到和谐宁静状态的阶段。这个阶段就是情绪热身。吴夕格说,做情绪热身的方法是一边播放宁静的音乐,一边在教练的引领下,以引导词的方式调节呼吸,同时想象美好的事物。这样三到五分钟之后,内心就会平静下来。

情绪热身之后,人们可以进入身体热身状态。先是以活动身体关节为主,接着再通过伸展动作来进行身体柔韧性训练,然后再进行力量性、平衡性训练。
  冬季练习瑜伽
  能调节免疫力
  由于瑜伽需要在室内进行,所以冬季是练习瑜伽的好时机。但是,人们不要在患重感冒的时候练习瑜伽,以免造成交叉感染。由于瑜伽能强化呼吸功能,所以对于没有感冒的人来说,练习瑜伽能有效预防感冒。
  另外,还有一些瑜伽爱好者认为,冬季寒冷,练习高温瑜伽可以起到取暖作用。对此吴夕格表示,高温瑜珈是瑜伽的一种,在北方十分盛行。有一定基础的人对此比较适合。但是对于初学者,以及有皮肤病、心血管病和经期女性来说,就不太适合了。普通人更应该练习以哈他瑜伽为代表的基础瑜伽。
  即使在冬季,多多锻炼身体才是保持身体健康的好方法。
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本文来源:
作者:武汉舞蹈培训@单色舞蹈 武汉舞蹈培训 修订1.1 2014-12-19
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