跳舞头晕怎么缓解？克服头晕的技巧

想问大家，有没有因为一些舞蹈动作而感到头晕？感觉好像在旋转、晃动、头晕就像坐车船一样。许多舞者在刚开始学舞时，在跳舞的过程中，会因为部分的舞蹈动作而引发这样的问题，非常影响学舞的体验。那么，跳舞头晕怎么缓解呢？

跳舞头晕怎么缓解？

小编为大家整理了一些克服头晕的技巧，希望对大家有所帮助。

一、练习前花十分钟，倒置头部。你可以站起来弯腰，也可以坐下来弯腰。低头可以增加头部的血液循环，从而减少练习时大脑供血不足引起的眩晕。这时，应该保持深呼吸。如果坚持不住，可以直立，深呼吸，感受从丹田到鼻孔的呼吸过程；一开始，强度可以比较小。一旦适应，倒置时间可以慢慢增加。这个原理和倒立是一样的，适应后可以采取倒立的方式，双手按地，靠墙倒立。

二、用手指按摩头皮，多梳头。这个可以增强头部的血液循环。

三、在做旋转动作时，要注意身体中轴为一条垂直地面的直线，身体肌肉收紧，并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃，同时注意留头（这是所有舞蹈都会用到的一种技巧）；360度旋转时，眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点，然后身体旋转而眼睛尽量盯着这个点，当身体旋转至180度时，头部迅速旋转从另外一个方向重新盯着这个点，然后身体转到面向这个点。

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