搬后腿站不稳怎么办？搬后腿的动作要领

中国舞的动作主要以肩、腰、腿、臀为主。所以各部位的练习都很重要，训练的难度也有高低。其中，腿部练习不容忽视。而搬后腿是比较难的动作之一。很多人练这个动作都有站不稳的问题。那么，下面就给大家讲一下，搬后腿站不稳怎么办吧？

搬后腿站不稳怎么办？

1、腿和胯跟的柔韧性练习到位，软度达到后才能搬上去。

2、腰部力量要练好。

3、搬后腿时，一定要正，后胯根打开，腿要绷直，上半身要正，用于腰部，直立搬后腿，腰腿胯相互协调配合，其次是控制能力，注意平衡。

搬后腿的动作要领

这一运动主要是腰、腿、臀的协调配合和控制能力。

1、为了让动作更自然立体，后腿要尽量伸直，后臀跟要完全外开(膝外翻)。要注意，两肩关节，双髋要处于同一平面。

2、在软开度方面，需要多压多耗。此外，还需要进行踢腿的爆发性训练，如果你想有更好的效果，你可以在腿上绑沙袋，但记住，无论腿踢多高，都要伸直膝盖。

3、搬后腿的时候一定要正，后跨根要充分打开，腿要绷直；上身要正，腰肩要用到，需要在直立的状态下搬腿，达到腰腿胯的协调配合。另外要注意控制，保持平衡。

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