为什么跳舞体重反而上升了？原因是什么

舞蹈是一种有氧运动，长期坚持跳舞能帮助调节身体，具有减肥塑形的功效。但是有一些舞者抱着这样的目标来学舞蹈，在跳一段时间之后，体重不仅没有下降，而且还上升了。这让他们非常迷茫，不知道该不该再坚持跳下去。那么，下面就给大家讲一下，为什么跳舞体重反而上升了呢？

为什么跳舞体重反而上升了？

跳舞肯定是有着减肥的效果的，但为什么跳舞之后体重还在上升呢？那是因为减肥需要运动+饮食控制+休息，如果你只是坚持跳舞的话，其他的都不管不顾的，肯定是不会有好的减肥效果。有这种问题的人，一定要注意以下的几个问题：

（1）睡眠问题：

很多人都会有日夜颠倒的情况出现，晚上不睡觉，白天起不来。这种睡眠时间不规律的，过度熬夜只会让你发胖，而且有科学依据的睡眠时间是7-8个小时是最好的，只有在睡眠规律的情况下，身体机制才会得到了适当的调整。

（2）爱喝饮料：

尤其是碳酸饮料，科学依据证明长期饮用碳酸饮料会增加体重。碳酸饮料中含有大量的热量和糖分。如果日常喝的饮料热量，不能及时的消耗掉，会慢慢积累。所以饮料很容易发胖。如果要控制体重，一定要少喝甚至不喝。

（3）吃饭规律：

第一种情况：不吃早饭。早饭要吃好，午饭要饱，晚餐要少。

第二种情况：晚餐吃得太晚，最好的晚餐时间是7点。

第三种情况：吃的太快。吃饭要充分咀嚼食物，这样胃更好的消化，同时也能给大脑足够的反应时间。

总结

想要通过跳舞达到好的减肥效果的话，不止要坚持跳舞，也要注意以上的问题。如果有这些问题的朋友们，一定改掉，不然就算你天天跳，也不会有好的效果，而且还会增加身体的负担，造成受伤的风险。

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