练舞遇到瓶颈期怎么办？如何突破

学习舞蹈是一个需要长期坚持的过程，但是当我们学舞一段时间之后，会突然停止进步，水平无法提高。此时心理就不想上舞蹈课，不想跳舞、变得不理智。这就是学舞过程中常见的瓶颈期，如果你没有挺过来，不仅舞蹈实力会退步，还会失去对舞蹈的兴趣，最后半途而废。

学舞蹈如何突破瓶颈期？

1、精进基本功 

当你觉得无法进步的时候，不如回到最基础的地方，回到基本功上来。把基本功、元素、体能都练到极致后，再去跳舞，你的动作质感一下子就会上来，很多之前完成不了的动作，也可以跳出来了。

2、走出舒适圈

在自己的舒适圈中待得太久了，身体和思想都没有挑战，也会出现无法进步的情况。在这时，你需要不断尝试，找到适合自己的舞蹈风格，并去完善它。当你把个人风格当做主要的突破口去强化时，前进道路就会变得非常清晰，并且豁然开朗。

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3、用优秀视频激励自己 

当你很久没有进步时，热情逐渐被消耗殆尽，想放弃的时候，可以去看一些优秀舞者的视频，每一个优秀舞者都是经历过这个时期的，看看她们是如何应对的。榜样的力量不仅可以激励自己，也许还会帮你找回学舞蹈的初心，坚定地坚持下去！ 

4、调整心态 

瓶颈期大多数主要由心理因素造成的。我们可以通过调整心态来减轻对瓶颈期的焦虑担心，可以和跳舞的朋友多进行交流一下，相互交换一下意见。