中国舞旁提怎么训练？重点要领讲解

在之前的文章中，已经介绍了提、沉、含、腆、冲、靠等六个基本元素律动。今天会继续讲解最后两个元素【旁、提】。

“旁提”是最能体现中国古典舞女性美的动律之一，它是沿矢状轴的弧线运动，具有很强的女性体态线条感，它与“拧”紧密交织在一起，动作过程中贯穿着“边拧边提”的要领。

旁提的动作短句：

（1）不加手的旁提→出单手的旁提→出双手的旁提

（2）拧身双晃手右旁提→身体经下弧线左旁提，出右手左手背手。

旁提的动作要领：

1.一般从弧线的半圆周单一动律开始训练，运动过程中注意以腰带肋、以肋带肩，边拧边提。

2.下弧线的旁提和上弧线的旁提是由“提”“沉”元素进行连接，强调转换过程中的一张一弛，松紧有度。

组合案例

音乐：4/4

准备：双手跪式，双背手预备。

准备拍4拍：5/6提气，7/8沉气

1-3再提气，不加手的左旁提。

4沉气，经下弧线含身

5-8重复1-4的内容，做反面动作

第二个1-3提气，出右手的左旁提，由胳膊肘带动传导至指尖，手臂位于身侧斜下方

按照以上模式去练习，【旁提】两个元素也可以很快的学会

学好旁提，也要综合8个元素，循序渐进的学习才可以让舞姿更好看

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