舞蹈前腰怎么练？前腰动作详解

跳舞时，腰部的起着很重要的作用。锻炼腰部的柔韧性，能使舞姿更优美，舞姿更舒展。前腰是训练腰部的动作，动作比较简单，但是也可以很好的锻炼腰部的柔韧性。那么，舞蹈前腰怎么练呢？

舞蹈前腰怎么练？

热身是腰部运动训练前必不可少的一步。充分的热身可以缓解我们的肌肉，当我们再练习时会有更好的效果。然后就进行前腰动作的训练了。具体步骤如下：

1、作单山膀准备，将身体拉长到平，双手通过最远的地方，同时身体通过最远。

2、双手握住腿腕，将身体服贴于腿与地面，并抱紧。

3、把手拉到远处，拉直身体，头顶向远处走，向正上方拉开手。记住！前腰时不能拱背屈膝。

点击下方的【查询学费】可以了解到舞蹈培训的费用！

总结

新手在进行腰部训练时，一定要循序渐进地进行，不要急躁。必须首先要热身，其次要慢慢地向高难动作练习，这里要提醒的是零基础学员，必须在有专业老师帮助的情况下，才能练习高难度动作。