地面踢后腿的正确方法是什么？动作要领

不管是什么时候接触的舞蹈，都要进行基本功的训练。踢腿是增强软度的有效训练方法之一。踢脚不仅仅是训练踢腿的高度，更是综合能力的运用与表现。踢腿的动作有很多种，下面就来给大家讲一下地面踢后腿的正确方法是什么吧？

地面踢后腿的正确方法是什么？

第一步：首先，双手支撑地板，肩膀同宽，膝盖并拢跪在地上，头直，脖子拉长，看前方，身体像小凳子一样垂直。

第二步：左腿伸直，眼睛向前看，身体要求同上。伸直腿的脚尖要靠着自己的左肩，不要点到外面去了。

第三步：踢腿练习时，膝盖脚趾用力踢腿。踢腿需要快踢慢落，也就是说，踢腿需要快速和有力。落地时要有控制，落地回到第二步，左腿伸直脚趾。每条腿一组20次，每次3-5组，相反一样。

地面踢后腿的动作要领

1、手臂和大腿应完全垂直，不要前后倾斜，肩部和耳根之间的距离应拉开(颈部拉长)。

2、踢腿时不要改变上半身，膝盖和手臂不能弯曲，在保持正确姿势的同时腿得越高越好。

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