搬前腿的正确方法是什么？搬前腿的动作要领

对于学舞蹈来说，基本功的练习肯定是不可缺少的，尤其是腿部的练习更是最重要的部分之一。搬前腿是一个常见锻炼腿部的动作，但对于初学者或者柔韧性不是那么好的人来说，做起来会有点吃力，所以一点要掌握正确的方法才行。那么，搬前腿的正确方法是什么呢？

搬前腿的正确方法是什么？

1、首先需要给腿热热身，必须先将其活动开，让腿部的肌肉进入运动状态。比如压一压、耗一耗。

2、锻炼胯部的力量。吸腿抱住胯跟，然后将整个胯跟，身体和大腿紧贴在一起，向里面夹。

3、接下来，手掌抓住脚掌，伸直膝盖，然后最大限度地搬。当你的前三步没有问题时，试着用双手拉腿，吸腿，用另一只手推。

搬前腿的动作要领

1、注意保持背部直立。用腹部力量压前腿时，尽量让肚子贴腿。

2、将腿向上搬起来时，要注意背部挺直，膝盖伸直，胯部摆正。

3、身体应保持提的状态，身体重心不应因腿部运动的变化而偏移。

4、循序渐进地练习，不要一上来就180度练习。

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