艺考舞蹈生身材比例要求是什么？腿长要求

对于参加艺考的舞蹈生来说，想要考上一比较好的学校，除了你的舞蹈实力要过硬，身高身材也要达到相应的要求。那么下面就给大家讲一下，艺考舞蹈生身材比例要求是什么吧？

艺考舞蹈生的身材比例要求是什么？

舞蹈艺考生的身高比例最好是三长一小，即腿长、手长、脖子长、头小。然而，大多数的高校更注重身高，对具体身体比例和外观很少有明确的要求。

舞蹈生的腿长要求

1、手长必须在大腿骨的中间。

2、双手平伸的长度比身体高大约2-3厘米。

3、从大腿根部到脚踝处，属于下半身，比上半身长约14-17厘米。

四个动作帮你塑造美丽的双腿

一、侧腿拉伸：大腿内侧及膝盖区。

1、右侧躺在垫子上，右腿伸直，左膝弯曲，左脚尖在右腿前侧点地。

2、伸直左腿，膝盖内旋，顺势踢腿，画弧线到离地约10cm处，保持大腿小腿的夹角大于90度。

3、重复1、2动作，4次后，换侧抬右腿。

Tips：想增加难度，可以让手臂配合腿的动作。

二、打拍子：大腿内侧及脚跟。

1、靠在垫子上，双腿伸直，与身体垂直，脚尖绷直，臀部和腿向外旋转，使左右脚跟稍微接触一点，手臂抬高在身体前侧，收腹。

2、将两腿分开呈30°角的V字型。

3、重复1、2动作，保持稳定的节奏，做4组。

三、倒屈膝：大腿内侧及膝盖

1、平躺，双腿伸直，保持垂直于身体，绷脚尖，臀部和腿旋转，让左右脚跟稍微接触，手臂抬起身体前面侧抱圆圈，收腹。

2、控制大腿内侧的肌肉，屈膝和勾脚；想象某人从侧面拉你的膝盖，而不用从上面推腿。

3、重复1、2动作，做4组。

四、地面划圈：大腿内侧、膝盖及脚踝。

1、站立，脚跟并拢，脚尖分开，右腿伸直，向前伸展，右脚尖点地，左膝微微弯曲；手臂抬起在身体前面。

2、右腿顺时钟慢慢画圆，停在身后，保持腿伸直，绷脚，身体不摇摆，沉肩，重心在左腿。

3、右脚逆时针画圆，返回1状态，重复1、2动作，做4次，换左腿画圆4次。

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