搬前腿搬不上去怎么办？怎么练

腿部动作是学习中国舞的难点之一，毕竟腿部动作练习比其他软开动作练习更难。然而，任何舞蹈都离不开坚实的腿部基本功。搬前腿是腿部最基本的动作之一，也是下叉前必须练习的动作之一。但对于初学者来说，搬前腿是比较难的动作，需要你正确的练习。那么，搬前腿搬不上去怎么办呢？

搬前腿搬不上去怎么办？

1、韧带不够松弛，需要坚持锻炼韧带。

2、下盘不够稳，所以站立时不稳，要多练习蹲马步，加强下盘力量。

搬前腿怎么练呢？

练习时靠在墙上，一条腿支撑，另一条腿抬起；同伴一只手托住练习者抬起脚跟，另一只手按住膝盖，向上推。到达最痛点需要一段时间。练习时，左右交换练习。

动作要求：头顶、颈直、胸挺、腰立、腿直。

易犯错误：送髋。

纠正方法：抬腿那边的臀部顶住墙往上送。

注意：练习搬前腿时，全身应保持提的状态。身体重心不要因为腿部动作的变化而偏移。在练习时，循序渐进，不要一上来就180度练习。

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