舞蹈拉伸时易犯的错误有哪些？错误的拉伸

拉伸对学习舞蹈的人来说非常重要，每次开始练习舞蹈和结束后，都会进行拉伸，有很好的促进作用。但拉伸运动也不是那么简单的，错误的拉伸不仅没有帮助，而且会对造成致命的伤害。那么，舞蹈拉伸运动中容易犯的错误是什么呢？

舞蹈拉伸时易犯的错误有哪些？

1、强制／被迫拉伸。

在拉伸过程中，会出现强制拉伸。如下叉过程中想更好地伸展，就尝试超级劈叉，或者让朋友帮你完成一个完美的劈叉。这些都是被迫的，可能会对你造成上海。不能强制进行拉伸，要慢慢来。

2、静态拉伸。

拉伸冷肌肉可能让韧带和肌腱受到损伤，导致肌肉无法正常收缩。在跳舞时，肌肉不能正常收缩，容易受伤。静态拉伸适合运动后放松。

3、不平衡的拉伸。

为了实现灵活性，所有肌肉都需要伸展。过度拉伸会导致肌肉拉伤，更严重的造成撕裂。均衡的拉伸身体的每一块肌肉，才会让身体更加灵活。

4、屏住呼吸。

有些人拉伸时，会不自觉地屏住呼吸，这是非常错误的做法。呼吸可以更好地发挥拉伸作用。呼吸能促进血液循环，帮你专注于拉伸的肌肉位置上。屏住呼吸肌肉是无法得到拉伸的。

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