中国舞基本功的8大要素是什么？八个基本要素

舞蹈的美与基本功分不开，而基本功的8个要素，能帮助我们规范舞姿，提高基本能力，使动作更美。那么，中国舞基本功的八大要素是什么？

中国舞基本功8大要素是什么？

八大要素包括：站、立、直、行、韧、快、轻、稳。

1、第一要素：站 。

这里的“站”即站姿，是最基本的身体姿态。我们常说“有的人站在那里，一看就知道是跳舞的”，这也说明站得好不好看，会很直观表现出来。

训练方法：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶。

2、第二要素：立。

立是体现精神的一个要素。它需要在站的基础加重心训练。比如我们在做完旋转动作停下来的时候，就需要“立住”。

训练方法：把杆半脚尖、把下半脚尖、把杆半脚尖、把下单脚半脚尖。

3、第三要素：直。

“直”主要是指后背直、膝盖直和脚背直。背直可提升气质、腿和脚背直是动作的必然要求。无论是踢腿还是跳。线条美都很重要。

背直的训练方法：立胯、立腰、立背、立脖、沉气、拔头顶。

腿直：把上压腿要注意绷脚、收紧膝盖。

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4、第四要素：行。

有的人以上3种做得很不错，但一动起来就无法保持。这时，我们需要训练行的能力。当我们行时，重心会一直改变，所以我们需要学会如何更稳定、更快地改变重心。

训练方法：单步伐训练、步伐组合训练、步伐舞姿组合训练。

5、第五要素：韧。

这是我们最常练习的柔韧性。它能打开关节和伸展肌肉，让你更自由地完成动作，增强表现力。

训练方法：压、踢、耗、甩。

6、第六要素：快。

快是为让动作更准，拖沓的动作会影响节奏和外观。

训练方法：把上踢腿、甩腰、小跳。

7、第七要素：轻。

中国舞会给人非常轻盈的感觉，如跳跃、翻转要轻、落地、脚步要轻。其实越轻松，反而越要力量。

训练方法：蹲起、身体控制、跳跃组合。

8、第八要素：稳。

“稳”是动作节奏准确、动作平稳，完成度稳定。

训练方法：呼吸控制、重心移动组合、舞姿静立保持。