爵士舞的力量训练需要注意什么？3个要点

在爵士舞中，力量锻炼不能缺少，要有足够力量才能让动作有质感。但是，在进行训练时，一定要注意一些要点，如果不注意，不但达不到好效果，还可能因为动作不标准而受伤。那么，爵士舞的力量训练需要注意什么呢？

爵士舞的力量训练需要注意什么？

需要注意的有以下三点：

1、训练前做好热身。

力量训练是一种肌肉训练，必须在训练前做好充分热身，增加肌肉热量，减少肌肉收缩阻力，预防肌肉拉伤。

2、训练后做放松练习。

在高强度训练后应及时放松，这是因为在训练过程中，肌肉处于紧张状态，练完之后不进行放松的话，容易形成肌肉块，影响肌肉弹性。我们需要锻炼的是肌肉力量和线条美，而不是让其形成肌肉块。

3、训练动作要规范。

在力量训练中，要注意动作的标准规范。若在训练中动作不规范，就很难达到好效果。对于每一个动作，我们都要有意识地感受训练部位的肌肉收缩和其他部分的协调配合。只有这样，我们才能在不影响肌肉线条美的情况下提升力量。

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