舞蹈训练中容易受伤的部位有哪些？怎么预防

学舞蹈离不开训练，只有刻苦的去练习，才能让你学舞的进步更快。但是也不能傻练，因为由于自己的不重视，导致自己受到损伤。所以在训练的时候也要注意保护自己易受伤的部位，那么，在舞蹈训练中，哪些部位容易受伤呢？

舞蹈训练中容易受伤的部位有哪些？

1、手腕。

在舞蹈素质训练中，我们经常用平板支撑、俯卧撑等双手撑地的方式来训练手臂的肌肉力量。当我们不能支撑的时，不要左右摇晃手臂，这样稍有不慎就会扭到手腕，导致失手没撑住而摔伤。

2、脚腕。

有些人在训练中经常扭伤脚踝，这是非常危险的，尤其是在做技术技巧时。如果脚踝扭伤不去管它的话，就会出现习惯性地扭伤脚踝的问题，这样会非常的麻烦，所以你必须一定要注意。平时你可以做立半脚尖的动作来训练来增强脚踝的力量。

如还有关于舞蹈的问题，可以在对话框内咨询，会有专业老师为你解答哦！

3、腰部不要受凉。

对于学舞的人来说，注意腰部的温暖是非常重要的。夏天，不要在训练完满身大汗出的时候，对着空调猛吹，这样很容易感冒，到时候出现呕吐腹泻问题，不仅不能进行训练，而且人也会很不舒服。

4、膝盖。

膝盖也是经常受伤的一个部位，而且膝盖一旦受伤就很难完全治愈的，所以一定要重视。我们在跳舞时候不要盲目的追求技巧和难度，长时间的让我们的膝盖处于不正当的位置。平时可以进行膝关节保护性训练，在进行舞蹈训练时可以佩戴护膝。

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