舞蹈生减肥遇到瓶颈期怎么办？怎么突破

减肥是舞蹈生肯定会经历的一道坎，虽然控制饮食+合理运动确实可以达到减肥的效果，但一旦身体适应之后，减肥效率会越来越低，那么这种情况该怎么办呢？

一、先说说什么是减肥瓶颈期？

通过控制饮食、运动的方式可以让体重快速下降，但是下降到一定值后，你的身体已经习惯了每天的饮食和运动节奏，这个时候体重会稳定在一个值。就算你加大运动量，或者吃的更少也很难有好减肥的效果。这种情况就是减肥瓶颈期。

二、舞蹈生减肥遇到瓶颈期怎么办？

改变的方法有3种：

1、饮食多样化

很多人在减肥的时候都会查食物热量表，然后选择吃热量最低的食物。但是长期吃单一的食物，会导致身体缺乏营养，从而导致代谢变低。

因此，改变方法就是饮食多样化，多吃一些其他的食物，可以选择一些热量不那么高的，并且自己之前也很少吃的种类。

2、运动多样化

舞蹈生每天的训练其实都大同小异，这一点和饮食一样，如果每天的运动节奏、规律都差不多的话，那么身体也会慢慢习惯的。

因此，改变方法是进行多样化的运动，比如跑步、游泳、打球、骑行、爬山等，只要坚持去做，让身体不再适应之前的运动节奏，那么热量消耗就会变多，从而让体重下降。

3、生活习惯要规律

很多好的习惯其实大家都知道，但坚持起来很难。比如早睡早起、多喝水等等……

如果经常熬夜，那么你的身体会非常疲惫，基础代谢也会随之下降，因此切记不要熬夜！

多喝水是提高代谢的好方法，定时补充水分可以促进肠胃的蠕动，提高代谢水平。

总结：

当你遇到减肥瓶颈期时，可以通过以上3个方法进行改变，希望你的舞蹈生之路能够顺利！

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