压腿拉筋有什么好处？如何压腿可让腿变直

压腿是舞蹈基本功训练中的一个动作，看似简单，但其实对于人来说有着很多的好处。那么，压腿拉筋有什么好处呢？

压腿拉筋有什么好处？

一、可以减少受伤的危险性

大部分舞蹈所造成的损伤均为外界损伤，或关节扭伤，肌肉和相关组织过度拉伸所致的拉伤。所以在跳舞前我们都要做热身运动，而压腿是热身动作之一，压腿能增强柔韧性，能减少由于过度拉伸等造成的损伤。

二、可以促进血液循环，缓解身体不适

压腿能通畅全身经络，促进身体内的血液流通，让身体得到放松，从而使身体更健康。

三、紧实肌肉，塑造完美腿型

压腿能锻炼到你平时用不到的腿部肌肉，刺激肌肉收缩活动，帮你塑造完美的腿型。

如何压腿可以让腿变直？

如果你想直腿，你可以用压腿和扭头的方法。你可以先躺在床上，然后向前伸展双腿。右腿弯膝盖，穿过左腿左侧。左脚落在床上，用左手扶着右膝固定，右臂向右伸展。然后左手轻轻施力，向下按压右膝，同时头部向右转动，视线向右转动，刺激和伸展右大腿肌肉，左右互换施压数次。这需要每天练习，才能有更好的效果。最后，我们需要补充的是，不是天生的细长腿，就要靠后天的努力，因为懒惰什么都做不了。

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