每天练舞多久有效果？一天练舞几个小时合适

人们越来越重视健康问题，而舞蹈作为一对人非常有益的运动，自然是来学的人也是越来越多。而舞蹈作为一种充满技巧性的运动，想要跳好少不了每天要花费时间去练习。那么，每天练舞多久有效果呢？

每天练舞多久有效果？

对于一个人来说，最合适的跳舞时间实际上与他的性别、年龄和身体状况密切相关。一般人都是为了锻炼身体为目的，一次锻炼的时间不超过2小时最好。要想更快的看到效果，具体的可以按下面的方法来：

1、每天看10-20分钟的舞蹈视频。你不必一定要在哪个时间断看，可以午饭、晚饭和睡觉前看，都是可以的。

2、每天记得听3-5首和舞蹈相关得音乐。一首歌3~4分钟，3~5首不会花费你太多的时间。

3、每天用10~20分钟练习仰卧起坐，平板支撑。时间长了，就会发现你跳舞真的会好很多。

4、剩下的时间就来练习基本功和练习上课学的东西。

5、这个是最重要的，确保每周能上一次课不缺席。每周最少2-3节课，如果可以多上就更好，这样子进步会更快。

跳舞锻炼要注意什么

1、充分热身。

如果没有热身或热身不足，一上来开始下腰、踢腿等锻炼，容易导致肌肉韧带拉伤。。热身训练必须遵循从慢到快、从轻到重的过程。颈、肩、腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖骨骼、髋关节、膝盖和脚踝都要进行热身。

2、舞蹈课程的合理安排。

通常来说，夏季是训练的最佳时间，进步最快，冬天是加强体能训练和舞蹈训练的时候。冬季人体比较硬，不宜加强基本功和灵活性训练，应多进行体能方面的训练，掌握正确的学习方法最重要。

点击下方的【查询学费】就可以了解到舞蹈培训的费用！