上台表演跳舞紧张怎么办？怎样克服跳舞上场紧张

无论是参加比赛还是表演，最令人担忧的是紧张，明明练习的时候很好，但一旦站在舞台上就变得紧张，甚至忘记记作。那么，下面就给大家讲一下，上台表演跳舞紧张怎么办吧？

上台表演跳舞紧张怎么办？

充分准备

对付紧张最有力的武器是真诚地告诉自己，你已经准备好了表演，相信自己有能力很好地完成表演。自己在心里应该强烈地暗示：当我走上舞台时，我就是最闪亮的明星。

加强心理训练

提前进行现场训练，仅仅依靠消极适应环境是不够的，要进行有意识的心理训练，加强自我调节能力，积极地改变生活、训练和心理习惯，以适应环境。

多进行运动表象和情绪记忆

舞者应该想象自己在表演过程中会表现出跳跃、旋转、翻身等舞蹈动作。这种表象越清晰、稳定，越有利于舞者发挥出正常水平。

听轻音乐

放慢呼吸速度，加深呼吸深度，使全身肌肉逐渐放松，然后大脑器官进入平静状态，原来的紧张情绪可以迅速消失。你可以用耳机将自己和观众隔离开来，听舞蹈音乐或一些放松的轻音乐，可以取得很好的放松效果。

表演时

站在台上时，抬头挺胸，同时微笑。上台前可以多练习照镜子如何微笑。一上台就微笑，观众会觉得你很自信，不会出错。上台后，最好不要四处张望。不管你表演什么，都不用管台下人的眼睛。上台后，你可以盯着一个地方看，盯着的地方一定是观众席，最好是平视。

点击下方的【查询学费】就可以了解舞蹈培训的费用！