爵士舞入门需掌握的基本要领有哪些？基本功要素

尽管爵士舞入门容易，但并不是说跳就能跳得好的，尤其是对于初学者来说，在早期养成学舞习惯的时候，应该尽可能掌握一些要领。那么，爵士舞入门需要掌握的基本要领有哪些呢?

爵士舞入门需掌握的基本要领有哪些？

1、在甩头的时候，要将所有的头发都甩起来，定住的时候要干净利落。

2、手臂训练必须要直，快，有力。收紧手臂肌肉，包括小手臂和手指，保持手臂的力量，身体也应收紧。

3、韧带训练是很多人一直在提升的环节，很多动作都可以练习韧带，压腿是其中很常见的动作。注意压腿时一定要保持绷直状态，身体尽量贴腿。

4、胸腰臀做圆周律动时要注意动作标准，前左后右四个点都要尽力到达。自己可以对着镜子做练习并反复推敲改善自己的动作。

基本功训练部位要素

身体：直立，三点一线，两腿稍宽于肩。

头： 前后左右律动。以颈部为基点，上下律动。

肩：上提下拉，单肩前后律动，双肩前后律动。

手臂：夹肩力度训练,手臂伸展训练。

韧带：包括手臂，腿部韧带拉伸。

胸：前后左右圆周练习，肩带胸部圆周练习。

腰：前后左右压腰部韧带，圆周练习。

臀部：站立前后左右加转圈练习，马步蹲式前后左右加转圈练习，侧面前后律动练习。

腿：叉腿下蹲练习，背部保持直立，分腿套路练习。

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